- Estar preparado para passar o retiro em silêncio, pois falar consome muita energia.
- Respeitar o silêncio durante todo o período do retiro.
- A meditação do final do dia é obrigatória.
- A hora de partilha é obrigatória.
- O horário da partilha será definido no dia da chegada. A meditação da manhã é opcional.
- Não se levantar rapidamente, para evitar tonturas, vertigem ou desmaios.
- Durante o jejum, fazer todos os movimentos devagar, pois o ritmo interno fica mais lento.
- Passar bastante tempo ao ar livre.
- Tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos ao dia.
- Se estiver chuvoso ou nublado, passar algum tempo fora do quarto e absorver as energias terrestres.
- Trazer toalha de banho e de rosto.
- Trazer artigos de asseio pessoal, como sabonete, shampoo, dentifrício, absorventes de pano, aparelho de barbear, entre outros.
- Trazer calçados próprios para caminhadas e chinelos.
- Não gerar resíduos no Portal. Caso traga algum resíduo, responsabilizar-se pelo descarte fora do espaço. Se fizer uso de fraldas ou absorventes descartáveis, entrar em contato conosco para verificar as possibilidades de descarte.
- Trazer lanterna.
- Dar preferência a roupas soltas e de cores claras.
- Trazer roupas de manga comprida ou calça comprida por conta dos mosquitos.
- Trazer roupa de banho, como biquíni ou sunga, caso queira tomar sol.
- Caso precise usar o telefone do espaço antes ou depois do processo, comunicar a facilitadora.
- Não conversar com outros iniciantes, pois o silêncio é fundamental.
- Não sair do Portal. Não telefonar ou usar internet durante o retiro.
- Não mudar as características do Portal, como colar imagens na parede ou incluir objetos pessoais nas áreas comuns.
- Não realizar qualquer atividade sexual.
- Não tocar instrumentos musicais.
- Não portar celular, computador ou qualquer aparelho eletrônico; caso sejam trazidos, serão guardados durante o retiro.
- Não ficar nu fora do seu cômodo.
- Não beber líquidos na sala de meditação.
- Não pegar frutos das árvores.
- Não entrar na despensa ou na cozinha.
- Caso vá participar de retiro de jejum, veja o preparo logo abaixo
Preparo
Para os que desejam performar jejum a seco ou água é de suma importância uma preparação prévia, focando em desintoxicar ao máximo o corpo e diminuir os sintomas e sensações desagrádaveis de depuração ao longo do retiro.
Indicações
Nas 3 a 5 semanas prévias ao retiro a alimentação seja exclusivamente vegana e minimamente 90% crua;
Ao menos nas 2 semanas que antecedem sejam eliminados totalmente a cafeína, o sal e os óleos (mesmo os prensados a frio);
Minimamente, se tenha uma experiência prévia de jejum total (na água ou seco) de 3 a 5 dias consecutivos;
Nos dias 2 a 7 que antecedem o retiro se performe uma alimentação liquidariana (suco puro e coado) com objetivo de eliminar material fecal antiga, podendo também performar sankapraksalana, uso de enemas de água, psyllium como auxílio. Iniciar o jejum com intestinos vazio ajuda muito o processo físico e emocional.
O porquê da indicação dos dias liquidarianos
Quando consumimos alimentos sólidos, o sistema digestivo desempenha o papel de quebrá-los em pequenas partículas para absorver os nutrientes presentes. Esses nutrientes são então assimilados e distribuídos para as aproximadamente 100 trilhões de células que formam o nosso corpo.
Essas células utilizam esses nutrientes em várias reações químicas essenciais, seja para se nutrir, regenerar ou desencadear outros processos importantes, como a produção de hormônios vitais para uma vida saudável. O que é excedente é armazenado ou eliminado pelo organismo.
Ao prepararmos sucos com pouca oxidação, extraímos os nutrientes de frutas e vegetais, o que reduz o gasto energético durante a digestão, já que o organismo não precisa fazer a quebra inicial para a assimilação dos nutrientes. Como resultado, essa economia de energia pode ser redirecionada para processos de cura e regeneração do corpo.
